Kuchnia Sportowa
Przepisy z interaktywnym skalatorem porcji
Zmieniaj liczbę porcji jednym kliknięciem — gramatury składników i kaloryczność przeliczają się automatycznie w czasie rzeczywistym.
Śniadanie Przedtreningowe
Owsianka Mocy z Jagodami & Chia
2 porcje
Zbilansowane połączenie węglowodanów o niskim IG, antyoksydantów leśnych i kwasów omega-3 dla trwałego uwalniania glukozy przez 3 godziny treningu.
Składniki (przeliczane live):
- Płatki owsiane górskie: 120 g
- Nasiona chia / nasiona dyni: 30 g
- Jagody / borówki świeże: 150 g
- Napój migdałowy lub mleko: 400 ml
- Izolat białka serwatkowego: 40 g
Kalorie łącznie: 840 kcal
Białko: 52g
Węglowodany: 105g
Obiad Regeneracyjny
Dziki Łosoś z Komosą & Szparagami
2 porcje
Złoty standard posiłku po ciężkim treningu siłowym: pełen zestaw aminokwasów egzogennych, kwasy tłuszczowe EPA/DHA i glutation ze szparagów.
Składniki (przeliczane live):
- Filet z dzikiego łososia: 300 g
- Komosa ryżowa (sucha masa): 140 g
- Szparagi zielone / brokuły: 250 g
- Oliwa z oliwek extra virgin: 20 ml
- Sok z cytryny i zioła świeże: 15 g
Kalorie łącznie: 1080 kcal
Białko: 76g
Węglowodany: 92g